Tips Olahraga Menghindari Cidera

Tips Olahraga Dengan 3 Tips Yang Wajib Anda Ketahui

Tips Olahraga Menghindari Cidera

Tips Olahraga Tidak hanya bisa membuat tubuh sehat dan juga bugar. Namun olahraga juga bisa membuat Anda merasa lebih bahagia. Hal ini diambil dari hasil study yang sudah lakukan oleh Universitas Vermont.

Study tersebut melaporkan bahwa olahraga yang kita lakukan selama 20 menit saja bisa membuat suasana hati kita lebih baik dari sebelumnya. Hal ini karenakan olahraga yang kita lakukan bisa meningkatkan produksi hormon endorphin dalam tubuh.

Yang mana bisa membuat kita bahagia serta bisa mengurangi kadar hormon kortisol yang bisa menyebabkan kita stress. Maka dari itu, Anda sangat dianjurkan untuk melakukan Tips Olahraga setidaknya sekitar 20-30 menit setiap harinya. Nah, agar Anda bisa terhindar dari kondisi yang tidak inginkan ketika Anda berolahraga.

Maka sebaiknya Anda mengetahui beberapa tips jitu yang bisa menghindari Anda dari resiko cidera ketika berolahraga.

Tips Olahraga Untuk Menghindari Cidera

Nah, di bawah ini ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti dengan baik ketika berolahraga. Agar Anda bisa terhindar dari resiko cidera, antaranya adalah sebagai berikut:

1. Pilih Olahraga yang Tepat
Tips pertama yang harus dan wajib Anda perhatikan adalah pilihlah jenis olahraga yang tepat. Untuk bisa memilih jenis olahraga yang tepat Tips Olahraga. Maka ada beberapa hal penting yang harus Anda perhatikan dengan baik sebelum Anda memulai olahraga. Diantaranya seperti usia, struktur tubuh Anda, serta kondisi kesehatan yang Anda miliki.

Dan pastinya hal-hal tersebut tidak Anda anggap sebagai hal yang kecil. Karena memang bisa berpegaruh terhadap manfaat dari olahraga itu sendiri.
Jika Anda tidak mempertimbangkan hal-hal tersebut dengan baik idn poker. Maka besar kemungkinan Anda akan salah dalam memilih jenis olahraga yang akan Anda lakukan. Jika hal tersebut terjadi maka Anda juga memiliki resiko akan mengalami cidera ketika melakukan olahraga.

2. Pemanasan dan Pendinginan
Ketika Anda ingin melakukan olahraga. Maka Anda wajib untuk melakukan pemanasan serta pendingan. Karena kedua hal ini sangat penting untuk dilakukan guna mencegah terjadinya cidera ketika Anda berolahraga Tips Olahraga. Mengapa hal ini penting? Karena pemanasan dan juga pendinginan bisa membantu proses peredaran darah dengan lancar ketika Anda berolahraga, menormalkan fungsi dari jantung, serta bermanfaat untuk melemaskan sejumlah otot dalam tubuh.

Olahraga Menghindari Cidera Yang Sangat Besar

Maka dari itu pastikan Anda meluangkan waktu yang Anda miliki untuk melakukan pemanasan sebelum. Anda berolahraga kemudian di lanjutkan dengan melakukan pendinginan.

Jika Anda sudah selesai berolahraga Untuk pemanasan dan pendinginan Tips Olahraga. Anda bisa melakukan beberapa gerakan yang cukup ringan. Misalkan seperti meregangkan tubuh dan juga berkalan santai. Setidaknya lakukan hal ini selama 5-10 menit sebelum Anda olahraga.

3. Cukupi Kebutuhan Cairan
Penting untuk Anda ketahui, bahwa ketika Anda berolahraga. Maka tubuh akan kehilangan cairan dalam jumlah yang cukup banyak. Maka dari itu Anda sangat wajib untuk memenui kebutuhan cairan tersebut ketika berolahraga.

Saat berolahraga dan setelah berolahraga dengan meminum air mineral Tips Olahraga. Hal ini penting Anda lakukan agar Anda bisa terhindar dari kondisi dehidrasi ketika Anda berolahraga. Mana jika Anda mengalami dehidrasi maka kondisi ini bisa memicu terjadinya kelelahan.

Cidera kejang atau kram otot, penurunan performa tubuh Tips Olahraga. Heat stroke, pingsan dan beberapa ha lainnya. Maka dari itu pastikan Anda mempersiapkan air minum yang cukup ketika Anda ingin berolahraga.